Как заставить себя работать полезные техники и действенные советы

Содержание
  1. Как заставить себя работать: 6 вариантов борьбы с нежеланием что-нибудь делать + 5 советов для тех, кто долго раскачивается
  2. Содержание
  3. Почему появляется нежелание работать
  4. Психологические причины прокрастинации
  5. Обыкновенные техники для того, чтобы заставить себя работать тут и в настоящий момент
  6. Общие рекомендации для тех, кто долго раскачивается
  7. Заключение

Как заставить себя работать: 6 вариантов борьбы с нежеланием что-нибудь делать + 5 советов для тех, кто долго раскачивается

Добрый день! В данной заметке мы побеседуем про то, как заставить себя работать.

У большинства людей иногда появляется состояние «нужно начать что-то делать», но мы регулярно оттягиваем процесс. Можем приступить к работе, потом поговорить в социальных сетях, полистать ленту, посмотреть видео или почитать легкие книги. Заставить себя работать в подобных условиях весьма проблематично. В данной заметке я постараюсь разобраться, почему появляется подобное состояние, как с ним бороться и можно ли заставить себя работать, когда это нужно.

Содержание

Почему появляется нежелание работать

Наверняка, вы сами видели, что порой вы можете работать буквально на одном дыхании, а порой ощущаете себя как выжатый лимон. Первое состояние — норма, к которой нужно прийти. Второе состояние связано с внутренними проблемами и желаниями организма.

В другом состоянии заставить человека работать нереально. Он и сам рад что-то делать, однако не может.

Наш организм на каждое действие расходует энергию. Не имеет значение, что вы выполняете: смотрите фильм, листаете ленту в социальных сетях или работаете над отчетом. На все это вы тратите собственные внутренние силы. И Для того чтобы организм работал в привычном темпе, ему необходимо откуда-то брать энергию.

Желание бездельничать появляется в виду того, что работа не обещает нам мгновенного поощрения.

явный пример: у вас есть запас энергии. Его можно потратить на то, чтобы увидеть забавное видео на Ютубе или поработать. Если вы подберете первый вариант, то:

  • Вы истратите меньше энергии.
  • Вознаграждение придёт очень быстро (приятные эмоции).

Приятные эмоции от видео придут фактически сразу. С работой и прокрастинацией ситуация другая. Вам необходимо два раза потратить собственные силы: на преодоление неохоты работать и на саму работу. Такой расход внутренней энергии заставляет вас не торопиться, потратить время на что-нибудь более любопытное или искать быструю выгоду.

Приходим к обычному выводу: мы не работаем, так как наш организм не желает расходовать дополнительную энергию. А это означает, безделье не так уж плохо. Оно дает возможность сэкономить нужные ресурсы.

Теперь от главной причины неохоты работать и прокрастинации переходим к психологическим причинам, которые делают больше расходы энергии.

Психологические причины прокрастинации

Кроме объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько причин психологии, почему люди не могут начать работу. Я дам общий перечень из них:

  1. Вам не понравится то, чем вы занимаетесь.
  2. Вы неверно отдыхаете.
  3. Вы боитесь, что Вам не удастся.
Читайте также:  Павловния (Адамово дерево) описание, полезные свойства, посадка, выращивание, уход

Любая из данных причин, так или по другому, оказывает влияние на энергетический расход: заставляет расходовать намного больше сил.

Для того чтобы закрыть лишнее расходование внутренних сил, придется решить собственные внутренние проблемы и противоречия.

Вы можете делать это всевозможными вариантами: собственными силами рыться в себе и договариваться с самим собой или разрешать проблемы при помощи психолога — существует большое количество возможностей. Но следует иметь в виду основную деталь: не поработав с внутренними проблемами, в один момент вы можете стать безвольным и ленивым человеком, который не может собраться и заставить себя сделать хоть что-нибудь.

Обыкновенные техники для того, чтобы заставить себя работать тут и в настоящий момент

Порой появляются моменты, когда работать нужно. И в процессе раскачки мы теряем деньги, ставим себя в неуместное положение и вообще можем целиком и окончательно сорвать сроки.

В большинстве случаев подобное состояние появляется в ночь перед дедлайном. Когда полные периоды уже потеряны, остался 1 день, за который нужно урегулировать все вопросы, скопившиеся в последнюю неделю.

Первый способ: самые маленькие шаги. Например, вам необходимо приготовить доклад: отыскать информацию, упорядочить, подобрать очень важное и в конце концов написать. Делайте постепенно. Напишите пару строк, сделайте структуру, маленькой черновик и т. д. Понемногу вы погрузитесь в работу, и вас уже будет не оторвать.

Я часто пользуюсь этим способом. Пишу несколько абзацев, ищу какую-нибудь определенную информацию, а потом делаю кофе, после следующего шага — бутерброды, а потом смотрю любопытное видео на Ютубе. И с каждым разом зазор между этими действиями становится все больше. Через несколько часов от работы уже не оторваться.

Второй способ: работать по инерции. Прежде чем начать не простое и монотонное дело, начните его с минимума. Например, уборка — для многих людей тяжело заставить себя убираться. Начните вытирать пыль: в первую очередь стол, потом шкаф. Глубоко вдохните, и продолжайте.

Подобный вариант дает возможность делать монотонные дела. Преодолейте первое сопротивление, с огромным трудом начните, а потом уже будете продолжать, думая о чем-то совсем другом.

3-ий способ: ничего не делать некоторое время. Встаньте в середине комнаты. Ничего в руках не должно быть, никаких отвлечений. Разведите руки по сторонам и спокойно стойте. Как именно вам наскучит ничего не делать, можете начинать работать.

Такой способ чуть-чуть неестественный, но он функционирует. Подходит, если вам совсем ничего не хочется делать. На некоторое время вы почувствуете приток желания сделать хоть что-нибудь. Пускай это будет работа.

Четвертый способ: пообещайте себе награду. Прежде чем сесть за работу, пообещайте себе, что в случае успешного окончания всех планов вы позволите себе что-то особое.

Таким вариантом я никогда не пользовался, однако многие фрилансеры его любят. В большинстве случаев за удачное окончание трудового дня и выполнение плана некоторые обещают себе маленькие награды: приобрести сладостей, сходить в магазин, побездельничать и т. д.

Пятый способ: разработать план. Звучит чуть-чуть просто, но шаги, записанные на бумажном листе, на самом деле помогают. Вы можете записать все мини-шаги, которые должны сделать чтобы добиться цели. Аналогичным образом, у вас будет план, следовать которому очень легко, и моментальная система вознаграждений в виде вычеркнутых пунктов.

Читайте также:  Рекомендации по выбору и техникам нанесения сетки для штукатурки

Шестой способ: попробовать настроиться на конкретную работу при помощи музыки. Музыка должна отвечать работе и своим музыкальным вкусам. Прежде чем сесть работать, я включаю рок, прихожу в состояние, когда необходимо что-то активно делать и спокойно работаю.

Для неспешной работы лучше подходит фолк-рок, лиричная или музыка в клссическом стиле. Подобный вариант помогает выработать энергию, настроиться и заставляет мозги лучше работать.

Данные способы позволят лишь взяться за работу тут и в настоящий момент. Они не решают общую проблематику прокрастинации. Необходимо докапываться до психологических, глубинных причин и решать собственно их.

Общие рекомендации для тех, кто долго раскачивается

Теперь переходим к советам, которые дадут возможность лучше собирать и применить свою энергию, меньше страдать от неисполненной работы и в общем увеличить собственную эфективность.

Первый совет. Позволяйте себе ничего не делать.

Это самый базовый момент, о котором большинство забывают. В постоянной гонке за тем, чтобы стать наиболее продуктивными, любой момент, когда человек что-то не выполняет, он думает о том, какой все таки он ленивый и вообще выполняет все не так. Это в корне неверный подход.

Порой необходимо давать возможность себе просто бездельничать и удовлетворять минутные желания. Захотели чего-то сладкого в середине трудового дня? Поднялись, прошлись, купили, съели.

Совет второй. Правильно отдыхайте.

Подавляющее большинство людей даже на отдыхе думает о работе. Но любая такая мысль снова же просит от вас энергии. А Для того чтобы дополнять свои залежи энергии, нужно проводить свой отдых.

Отдых — не просто смена вида деятельности. Не думайте, что в данное время что-то обязаны сделать. Занимайтесь тем, что вам на самом деле нравится.

Если не давать возможность себе проводить свой отдых, то в один момент можно соприкоснуться с выгоранием. За примерами далеко ходить не нужно: просто поработайте неделю в темпе, который желает от вас начальник. Не просто 8 часов, а все 24, даже во время сна думая о работе. После семи дней убедитесь, что вас чисто физически тошнит от всего, и вы не желаете ничего делать.

Читайте также:  Выращивание рассады в скорлупе технология, преимущества, технология посева, высадка в открытый грунт

3-ий совет. Занимайтесь спортом.

Ваше тело в ответе за залежи энергии. Оно копит и оставляет в себе. У здорового и спортивного человека внутренних резервов намного больше, чем у того, кто не занимается спортом.

Я не говорю о тяжёлых физических упражнениях. Достаточно заниматься зарядкой, не имеется множество вредной пищи и хотя бы иногда бегать.

Четвертый совет. Нахваливайте себя за уверенную работу.

Восхвалять себя за удачно сделанную работу — один из вариантов получения энергии. Можно смотреть на перечень запланированных и сделанных дел с чувством гордости. Это будет своеобразным стимулом: «Я сделал все запланированные дела, я молодец, я могу разрешить себе бездельничать».

Чистосердечная хвала за сделанную работу заставит даже ленивого работать. А представьте, какой эффект это возымеет, если вы повседневно будете важничать собой за то, что выполнили.

Пятый совет. Окружайте себя правильными людьми.

Правильные люди — те, от них вы получаете энергию. И те, кто получает энергию от вас. Не имеет значение, кто это. Намного важнее, как вы относитесь к данному человеку. Вы сами видели: пообщайтесь с одним человеком, и вас распирает от приятных эмоций. Этих людей обязано быть много.

Лучше изолироваться от тех людей, которые вынуждают вас расходовать энергию и ощущать себя нерешительно. Их должно быть очень мало.

Следовать этим рекомендациям очень просто. Практически за 1 день можно скорректировать собственные мысли.

Заключение

Нежелание работать иногда появляется у каждого. Это полностью обычное явление. Мы не бездушные машины, которые только и должны, что работать. Перестаньте воспринимать любой момент вашего безделья как что-то плохое и неверное. Правильно отдыхайте, позволяйте себе порой бездельничать, и вы сумеете работать намного продуктивнее.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.